Çene ağrıları çok şiddetli ve sinir bozucu olabilir ve ayrıca tedavi edilmesi de bazen oldukça zordur. Çene ağrıları stres, travma ve kötü duruşa bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu durumlar çenedeki tendonlar ve bağ dokularında sertliğe ve baskıya neden olabilir ve böylece çene kemiğinde ağrılar oluşur. Çene ağrıları bazı durumlarda TMD yani temporomandibular eklem bozukluğunun belirtisi olabilir. TMD rahatsızlığınız olmasa da bu rahatsızlık için geliştirilen egzersizler çene ağrılarının dindirilmesine yardımcı olur.
TMD egzersizleri çeneyi güçlendirmek, gerilen tendon ve bağ dokularını gevşetmek için uygulanır. Çenedeki tendon ve kaslar gevşediğinde, çene daha sağlıklı olarak işler ve ağrılar ortadan kaybolur. Çenesinde kütürdeme, sıkışma ve diş gıcırdatma sorunu bulunanlar TDM egzersizlerinden faydalanarak çene ağrılarından kurtulabilirler. Bu egzersizlerin etkisini göstermesi kişiden kişiye değişir; fakat genellikle egzersizler yapılmaya başlandıktan bir hafta sonra kişi çenesindeki ağrılarda azalma olduğunu farkeder.
Çene egzersizleri çeneyi açıp kapatarak ve sağa sola oynatarak yapılır. Bu egzersizler çenedeki kasları güçlendirir ve bu sayede çene hareketlerinin kontrolü kolaylaşır. Ağız ve çene esnetme hareketleri çene kemikleri üzerindeki baskıyı azaltır ve çene ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
http://saglikhaftasi.blogspot.com
